UCDM. Libro de Ejercicios. Lección 16

LECCIÓN 16

No tengo pensamientos neutros.

1. La idea de hoy es uno de los pasos iniciales en el proceso de desvanecer la creencia de que tus pensamientos no tienen ningún efecto. ²Todo lo que ves es el resultado de tus pensamientos. ³En esto no hay excepciones. ⁴Los pensamientos no son ni grandes ni pequeños, ni poderosos ni débiles. ⁵Son simplemente verdaderos o falsos. ⁶Aquellos que son verdaderos crean a su semejanza. ⁷Aquellos que son falsos fabrican a la suya.

2. No hay concepto más auto-contradictorio que el de "pensa­mientos fútiles" ²Difícilmente se puede calificar de fútil a lo que da origen a la percepción de todo un mundo. ³Cada pensamiento que tienes contribuye a la verdad o a la ilusión: o bien extiende la verdad o bien multiplica las ilusiones. ⁴Ciertamente puedes multiplicar lo que no es nada, pero no por ello lo estarás extendiendo.

3. Además de reconocer que los pensamientos no son nunca fútiles, la salvación requiere que también reconozcas que cada pensamiento que tienes acarrea paz o guerra, amor o miedo. ²Un resultado neutral es imposible porque es imposible que haya pensamientos neutros. ³Hay tal tentación de descartar los pensamientos atemorizantes por considerárseles irrelevantes, triviales e inmerecedores de que uno se ocupe de ellos, que es esencial que los reconozcas a todos como igualmente destructivos, aunque también como igualmente irreales. ⁴Practicaremos con esta idea de muchas formas antes de que realmente la llegues a entender.

4. Al aplicar la idea de hoy, escudriña tu mente con los ojos cerrados durante un minuto más o menos, esforzándote al máximo por no pasar por alto ningún pensamiento "insignificante" que tienda a eludir tu búsqueda. ²Esto te resultará bastante difícil hasta que te acostumbres a ello. ³Descubrirás que todavía te resulta difícil no hacer distinciones artificiales. ⁴Cualquier pensamiento que se te ocurra, independientemente de las cualidades que le asignes, es un sujeto adecuado para aplicarle la idea de hoy.

5. Durante las sesiones de práctica, repite primero la idea para tus adentros, y luego, a medida que cada pensamiento cruce tu mente, manténlo en tu conciencia mientras te dices a ti mismo:

²Este pensamiento acerca de _____ no es un pensamiento neutro.

³Ese pensamiento acerca de _____ no es un pensamiento neutro.

⁴Como de costumbre, usa la idea de hoy cada vez que notes algún pensamiento en particular que te produzca desasosiego. ⁵Sugeri­mos a este fin la siguiente variación de la idea:

⁶Este pensamiento acerca de _____ no es un pensamiento neutro porque no tengo pensamientos neutros.

Se recomiendan cuatro o cinco sesiones de práctica en caso de que te resulten relativamente fáciles. De experimentar tensión, tres serán suficientes. ³La duración del ejercicio debe reducirse asimismo si experimentas cualquier sensación de incomodidad.

¿Qué me enseña esta lección?

En efecto, no existen pensamientos neutros. Todo pensamiento procede de uno de los dos sistemas de pensamiento mutuamente excluyentes: el del Amor o el del miedo. Los pensamientos verdaderos son aquellos que reflejan la Unidad, que extienden lo que Dios creó y que se alinean con el Amor. Los pensamientos falsos, por el contrario, surgen de la creencia en la separación y se sostienen en el miedo y la culpa.

Cuando el pensamiento se orienta hacia el mundo tal como es percibido por los sentidos y toma como referencia la percepción para establecer sus creencias, se encuentra operando desde el error. Este tipo de pensamiento no crea, sino que fabrica y proyecta imágenes, dando lugar a un mundo que parece real, pero que es irreal y transitorio, pues procede de una causa que no es verdadera.

Comprender esto es de suma importancia, ya que pone de relieve el inmenso poder de la mente. Esta lección confirma por qué Un Curso de Milagros dedica un libro completo al entrenamiento mental: el Libro de Ejercicios. La mente no es pasiva ni inocente en lo que experimenta; es la causa de todo lo que parece percibir. Por ello, el entrenamiento no se dirige al mundo, sino a la forma de pensar.

Todo pensamiento es una extensión de un sistema mental. Cuando el pensamiento procede del Amor, se extiende y comparte, reforzando la unidad y la paz. Cuando procede del miedo, se proyecta, se multiplica en formas y fabrica percepciones que parecen externas, reforzando la ilusión de separación. La diferencia no está en el contenido aparente del pensamiento, sino en su fuente.

¿Cómo reconocer de cuál de los dos sistemas procede un pensamiento? El Curso ofrece un criterio claro: por sus efectos. Si no reconocemos la causa en la mente, podemos reconocerla a través de lo que experimentamos. Los pensamientos que proceden del Amor siempre conducen a resultados unificadores y se acompañan de paz, quietud y dicha. Los pensamientos que proceden del miedo siempre producen división, defensa y ataque, y se experimentan como conflicto, tensión e infelicidad.

Ningún pensamiento es neutro. Todo pensamiento comienza como una idea aparentemente insignificante, que a menudo pasa inadvertida. Cuando la mente se identifica con ella y le concede valor, esa idea adquiere una tonalidad —amor o miedo— y se convierte en una interpretación. A partir de ahí, la mente le otorga significado y la proyecta, percibiéndola como si fuera externa. Así, lo que parecía un simple pensamiento se experimenta como un hecho del mundo.

El Curso no afirma que los pensamientos se “materialicen” en sentido literal, sino que la percepción es el efecto inevitable del pensamiento al que se le ha dado crédito. De este modo, la mente ve aquello que ha decidido ver, y cree encontrarse con un mundo que, en realidad, no ha hecho sino proyectar. El propósito del entrenamiento mental es deshacer este proceso, devolviendo a la mente la responsabilidad y permitiéndole elegir de nuevo.

Propósito y sentido de la lección:

El propósito de la lección 16 es que reconozcas el poder inherente de tus pensamientos y la imposibilidad de que sean neutros. UCDM enseña que cada pensamiento tiene un efecto, ya sea que contribuya a la verdad o a la ilusión. Esta lección te ayuda a tomar conciencia de tu responsabilidad mental y de cómo tus pensamientos afectan tu experiencia y percepción del mundo. El sentido profundo es que, al reconocer que no hay pensamientos neutros, puedes empezar a elegir conscientemente pensamientos que te lleven a la paz y al amor, en vez de perpetuar el miedo y la ilusión. 

Instrucciones prácticas:

• Realiza la práctica tres o cuatro veces al día, durante uno o dos minutos cada vez.
• Repite mentalmente la idea: “No tengo pensamientos neutros.”
• Aplica la idea a cualquier pensamiento que surja, usando la fórmula:
  “Este pensamiento acerca de _____ no es un pensamiento neutro.”
• Nombra cada pensamiento de manera concreta, por ejemplo:
  “Este pensamiento acerca de mi trabajo no es un pensamiento neutro.”
• Puedes usar la idea tanto para pensamientos positivos como negativos, agradables o desagradables.
• No te preocupes si te resulta difícil; basta con que lo intentes y observes tus reacciones.

Aspectos psicológicos y espirituales:

Psicológicamente, la lección te ayuda a observar la tendencia a minimizar o ignorar ciertos pensamientos, creyendo que no tienen importancia. 

Espiritualmente, te invita a reconocer el poder creativo de tu mente y la responsabilidad que tienes sobre tu experiencia. Al practicar, puedes empezar a soltar la creencia en la neutralidad mental y a elegir pensamientos alineados con la verdad y el amor. Esto te permite avanzar hacia una percepción más consciente y responsable, y a experimentar mayor paz interior. 

Relación con el resto del Curso:

La lección 16 es fundamental en el proceso de entrenamiento mental de UCDM, ya que establece la base para comprender la importancia de la vigilancia mental y la elección consciente de pensamientos. Se conecta con lecciones anteriores sobre la proyección y la fabricación de imágenes, y prepara el terreno para futuras lecciones sobre el perdón y la transformación de la percepción. Es un paso clave para deshacer la ilusión de que la mente es pasiva o que algunos pensamientos no tienen consecuencias. 

Consejos para la práctica:

• No te juzgues si surgen pensamientos que consideras “negativos” o “insignificantes”; simplemente obsérvalos y aplica la idea.
• Practica con una actitud abierta y honesta, sin intentar controlar o censurar tus pensamientos.
• Si olvidas practicar, retoma cuando lo recuerdes, sin culpa ni autoexigencia.
• Recuerda que la constancia es más importante que la perfección.
• Si te resulta difícil identificar pensamientos, basta con que lo intentes y observes tu experiencia. 

Conclusión final:

La lección 16 te invita a reconocer el poder y la responsabilidad de tu mente. Al comprender que no hay pensamientos neutros, puedes empezar a elegir conscientemente aquellos que te acercan a la paz y al amor. Esta toma de conciencia es esencial para el proceso de transformación interior que propone UCDM. Confía en el proceso, practica con paciencia y permite que cada ejercicio te acerque a una percepción más amorosa y verdadera.

Ejemplo-guía: "El comportamiento de nuestro hijo nos desespera".

Lo más inmediato, reconocer que estamos vivificando una experiencia juzgada como conflictiva, por lo tanto, con claros tintes divisorios. Cada uno de los implicados en la relación está dando muestras con su comportamiento y modo de interpretar la experiencia de que su mente y pensamientos son falsos.

 

Debemos proponernos como práctica habitual observar la dirección de nuestros pensamientos. En este caso, ya lo hemos hecho y ello nos permite elegir entre seguir proyectándolos al exterior y dando lugar a la experiencia de la separación y del miedo o, por el contrario, elegimos ver al otro desde la unicidad y extendemos nuestro amor hacia él, viéndolo libre de toda culpa.

 

Podemos pensar que lo que acabamos de decir es muy difícil de aplicar y que ciertas experiencias alcanzan un nivel y un grado de dolor que no favorecen esa visión. Es más, este argumento nos sirve para justificar que hay que tomar una decisión drástica y dejar claro quién tiene la razón. ¿Os resuena?

 

Un Curso de Milagros nos enseña que no hay grados de dificultad en los milagros, al igual que no hay grados de complejidad en nuestros pensamientos. Es una lección tan sencilla que, por su sencillez, tenemos dificultades para aplicarla.

 

Permítanme una licencia: "Amar o no amar, esa es la cuestión", o, lo que es lo mismo: "Ser o no ser". Si amamos, no existe el miedo y nuestros ojos ven inocencia. Si no amamos, tenemos miedo y nuestros ojos ven ataque y separación.

 

¡Nos toca elegir! No importa errar. Se corrige y lo intentamos de nuevo. Cada presente es una nueva oportunidad para hacerlo y somos eternos.  

Reflexión: ¿Cuál crees que es la diferencia entre "multiplicar" y "extender"?