UCDM. Libro de Ejercicios. Lección 4

LECCIÓN 4

Estos pensamientos no significan nada. Son como las cosas que veo en esta habitación (en esta calle, desde esta ventana, en este lugar).

1. Estos ejercicios, a diferencia de los anteriores, no comienzan con la idea de hoy.

²Da comienzo a estas sesiones de práctica observando los pensamientos que crucen tu mente durante un minuto más o menos. ³Luego aplícales la idea. ⁴Si ya eres cons­ciente de pensamientos que no te hacen feliz, úsalos como sujetos para la idea. ⁵No selecciones, no obstante, sólo los pensamientos que a tu parecer son "malos”. ⁶Si te acostumbras a observar tus pensamientos, descubrirás que éstos representan una mezcla tal, que, en cierto sentido, a ninguno de ellos puede calificársele de "bueno" o de "malo". ⁷Por eso es por lo que no significan nada.

2. Al seleccionar los sujetos para la aplicación de la idea de hoy, se requiere la acostumbrada especificidad. ²No temas usar pensa­mientos "buenos" ni "malos". ³Ninguno de ellos constituye tus pensamientos reales, los cuales se encuentran ocultos tras ellos. ⁴Los "buenos" no son sino sombras de lo que está más allá, y las sombras dificultan la visión. ⁵Los "malos" son obstáculos para la visión, y, por lo tanto, te impiden ver. ⁶No te interesan ni unos ni otros.

3. Éste es un ejercicio importante, y se repetirá de vez en cuando de forma ligeramente distinta. ²Nuestra meta es entrenarte en los primeros pasos hacia el objetivo de poder separar lo que no tiene significado de lo que sí lo tiene. ³Representa el primer esfuerzo en el objetivo a largo plazo de aprender a ver que lo que carece de significado se encuentra fuera de ti, y lo significativo dentro. ⁴Es también el comienzo del entrenamiento que le permitirá a tu mente distinguir entre lo que es lo mismo y lo que es diferente.

4. Al usar tus pensamientos como sujetos para la aplicación de la idea de hoy, identifica cada uno de ellos por la figura o aconteci­miento central que contenga. Por ejemplo:

²Este pensamiento acerca de _______   no significa nada. ³Es como las cosas que veo en esta habitación, (en esta calle, etc.).

5. Puedes aplicar la idea asimismo a cualquier pensamiento en particular que reconozcas que es perjudicial. ²Esta práctica es útil, pero no sustituye al procedimiento de selección más al azar que debe seguirse al llevar a cabo los ejercicios. ³En cualquier caso, no examines tu mente por más de un minuto. ⁴Aún no tie­nes suficiente experiencia como para poder evitar la tendencia a preocuparte innecesariamente.

6. Además, puesto que estos ejercicios son los primeros de su índole, tal vez te resulte especialmente difícil suspender todo jui­cio en conexión, con tus pensamientos. ²No repitas los ejercicios más de tres o cuatro veces al día. ³Volveremos a ellos más adelante.

¿Qué me enseña esta importante lección?

En la Lección 4, exploramos por primera vez de forma directa el papel protagónico que desempeña el pensamiento.

A lo largo del curso descubriremos que todo pensamiento genera una forma en algún nivel. También veremos que la mente es muy poderosa y nunca pierde su fuerza creativa. Jamás duerme y está creando de manera constante.

La verdad es que somos responsables de lo que pensamos, porque es en ese nivel donde realmente podemos ejercer nuestro poder de decisión. Al final, todas nuestras acciones son consecuencia directa de nuestros pensamientos.

 

No podemos alejarnos de la verdad dando autonomía al comportamiento. Como recuerda Un Curso de Milagros, debemos cambiar la mentalidad, no el comportamiento, y eso depende de nuestra disposición a hacerlo. No necesitamos orientación alguna fuera del plano mental. La corrección debe realizarse únicamente en el nivel donde el cambio es posible. Cambiar en el nivel de los síntomas carece de sentido, pues no genera resultados.

Los pensamientos pueden reflejar tanto el nivel más básico o corporal de la experiencia, como el nivel más elevado o espiritual. Uno da origen a lo físico, mientras que el otro genera lo espiritual.

En nuestro estado actual de conciencia, podemos decir que no estamos habituados a pensar con una mentalidad orientada a los milagros, pero podemos aprender a hacerlo. En eso estamos trabajando. Todos los que obran milagros necesitan este tipo de enseñanza.

Debemos aprender a cuidar nuestra mente. Hacer milagros implica ser plenamente conscientes del poder de nuestros pensamientos para evitar crear ilusiones falsas.

Cuando observas y eres consciente de tus pensamientos, notas que son frágiles. En realidad, lo que hacen es interpretar una situación con una gran carga de interferencia basada en experiencias pasadas. Estas experiencias pueden haberse vivido e interpretado como reales, o ser fruto de la imaginación, tomando forma a partir de un intercambio de sensaciones. Cuando un pensamiento no aporta paz, está basado en el miedo y nos conduce a una percepción errónea. 

A menudo creemos que las cosas son tal como las percibimos, pero la realidad es muy distinta. El filtro de nuestros pensamientos nos lleva a otorgar distintos valores a aquello que ocupa nuestra mente.

El pensamiento del ego nos lleva al error, pues se basa en la percepción y se proyecta con interferencias emocionales.

Para calmar nuestros pensamientos, esos que se activan por la percepción externa, debemos dejar de darles un significado real. Están sujetos a lo transitorio y a lo temporal. A veces, a un mismo objeto o experiencia podemos darle significados distintos según el estado de nuestra mente. Por eso, podemos decir que vemos las cosas con los ojos de nuestra mente.

Cuando la mente deja de buscar sentido en lo externo y empieza a percibir la realidad que brota desde su interior, descubre el poder creador que nace de nuestro verdadero Ser. Esa visión llega junto con el encuentro con la Verdad, que nos recuerda que todos somos uno. Es ese pensamiento el que nos dará libertad y nos guiará por el camino hacia la salvación.

Propósito y sentido de la lección:

El objetivo de esta lección es empezar a observar los pensamientos que cruzan tu mente y reconocer que, en realidad, no tienen significado. Se trata de dar el primer paso para separar lo que es esencial de lo que no lo es, y para aprender que lo que realmente importa está dentro de ti, no fuera. Esta lección te ayuda a soltar el apego a los pensamientos automáticos y a abrirte a una percepción más profunda y verdadera.

Instrucciones prácticas:

• Haz el ejercicio tres o cuatro veces al día, no más.
• Siéntate y observa los pensamientos que pasan por tu mente durante un minuto aproximadamente.
• No intentes seleccionar sólo pensamientos “malos” o “buenos”; observa cualquier pensamiento que surja.
• Aplica la frase:
  “Este pensamiento acerca de ______ no significa nada. Es como las cosas que veo en esta habitación [en esta calle, etc.].”
• No te detengas más de un minuto en la observación para evitar preocuparte innecesariamente.

Aspectos psicológicos y espirituales:

Esta lección puede generar cierta incomodidad, ya que desafía la tendencia habitual de juzgar y clasificar los pensamientos. El ejercicio te invita a observarlos con desapego, sin identificarte con ellos ni darles poder. Psicológicamente, esto ayuda a reducir la ansiedad y el autojuicio. Espiritualmente, es un paso hacia la comprensión de que tu verdadera identidad está más allá de los pensamientos pasajeros.

Relación con el resto del Curso:

La Lección 4 es fundamental porque introduce la práctica de la observación desapegada de la mente, que será clave en todo el entrenamiento de UCDM. Aprender a no identificarte con tus pensamientos es esencial para poder experimentar la paz y el perdón que el Curso propone. Esta lección prepara el terreno para distinguir entre lo ilusorio y lo real.

Consejos para la práctica:

• No te preocupes si te resulta difícil no juzgar tus pensamientos; es normal al principio.
• Si te distraes o te enganchas con algún pensamiento, simplemente vuelve a la observación y aplica la frase.
• Sé amable contigo mismo y no busques hacerlo perfecto.
• Recuerda que el objetivo no es dejar la mente en blanco, sino observar sin identificarte.

Conclusión final:

La Lección 4 te invita a dar un paso atrás y mirar tus pensamientos con nuevos ojos. Al reconocer que no significan nada, te abres a la posibilidad de descubrir lo que realmente eres, más allá de la mente condicionada. Confía en el proceso y permite que esta práctica te lleve, poco a poco, hacia una mayor libertad interior.

Ejemplo-guía: "Mi cuerpo está enfermo".

En esta ocasión hemos elegido un nuevo ejemplo, que consideramos, igualmente, de gran interés para todos y que nos ayudará a aplicar las enseñanzas de esta lección y de las lecciones posteriores.

Para la gran mayoría de nosotros, la enfermedad es patrimonio del cuerpo físico, incluyendo las de tipo mental, al asociar la mente con las capacidades del cerebro.

Pero como ya hemos tenido ocasión de ver en las lecciones precedentes, el cuerpo físico es fruto de la proyección de nuestra mente; dicho de otro modo, el cuerpo es sencillamente parte de nuestra experiencia en el mundo físico. No podemos olvidar que sólo la mente puede crear porque el espíritu ya fue creado, y el cuerpo es un recurso de aprendizaje al servicio de la mente.

Un Curso de Milagros nos lo enseña de la siguiente manera:  "El cuerpo no existe, excepto como un recurso de aprendizaje al servicio de la mente. Este recurso de aprendizaje, de por sí, no comete errores porque no puede crear" (T-2.V.1:9-10).

Por lo tanto, cuando nuestros pensamientos observan la creencia en la enfermedad del cuerpo, en realidad está dando vida a una creencia errónea; se trata de un pensamiento falso, y cuando esto ocurre: "El cuerpo sólo puede actuar equivocadamente cuando está respondiendo a un pensamiento falso". "El cuerpo no puede crear y la creencia de que puede -error básico- ­da lugar a todos los síntomas físicos" (T-2.IV.1:5-6).

Apliquemos la lección de hoy y, al observar el pensamiento de enfermedad en el cuerpo, recordemos que no significa nada, porque el verdadero sentido no está en lo externo, sino en lo interno, en el plano creativo, en nuestra mente. Es ahí donde debemos encontrar el nivel de corrección.

Lo dejamos aquí, ya que este tema se abordará con mayor detalle en las próximas lecciones.

¡Que nuestra mente sea recta y su experiencia corporal sana!

Reflexión: ¿Cuál crees que es la causa del dolor físico?